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TE LO CONTAMOS FITMENTE

El reto de la plancha

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El reto de la plancha (#theplankas o ‘Plankas Challenge’) está cogiendo fuerza en las redes sociales. Sin duda hablamos de uno de los ejercicios más efectivos para la pared abdominal. Si quieres unos abdominales desarrollados es una de las mejores opciones. Pero es importante saber cómo [...]

Beneficios del Tai Chi

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El Tai Chi tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Incide directamente en nuestra salud, como ya te hemos contado anteriormente. Volvemos a hablar de los beneficios del Tai Chi y te proponemos algunas de sus figuras de la mano de Rosa Madueño. Mejora la fuerza y la energía El Tai Chi. [...]

Definición de hombros con bandas elásticas

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Te proponemos un sistema efectivo de entrenamiento para definición de hombros para cuando estás de viaje. Tal como hemos visto para otros grupos musculares, se trata de una rutina sencilla y con resultados garantizados para la que necesitas muy poco material. Por ejemplo unas bandas elásticas o gomas [...]

Entrenamiento en menores

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Esta semana abordamos el entrenamiento en menores. Gran parte de los preparadores físicos apuestas por ejercicios con peso corporal para ellos. Y los deportes de equipo y la natación suponen la mejor recomendación, según su experiencia. Son muchos los estudios que recomiendan el entrenamiento en [...]

Entrenamiento en altura

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Son múltiples las ventajas del entrenamiento en altura. Especialmente es una estrategia utilizada por deportistas de élite para mejorar su rendimiento de cara a las competiciones. Pero cada vez hay más deportistas aficionados que lo incluyen en su programa de puesta a punto. Sin duda alguna sus efectos [...]

Rutina para marcar abdominales con fitball

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Si te preguntas cómo tener abdominales, vamos a darte las claves para que lo logres en el menor tiempo posible. En primer lugar, para este grupo muscular, debes descartas los “abdominales de toda la vida”. Otro punto importante es que entiendas que la dieta es esencial. Además, has de elegir un programa [...]

Kegel tras el parto

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Kegel. Para empezar el kegel, o los ejercicios de suelo pélvico o perineo suponen la mejor elección para mejorar las relaciones sexuales. Tanto si eres hombre como si eres mujer, puedes prevenir problemas futuros: También en el caso de las mujeres sirve para recuperar la zona tras el parto. Por eso, si [...]

Elimina la celulitis

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Elimina la celulitis de una vez por todas. Aquí te damos las claves de un problema que trae de cabeza a muchas personas, principalmente mujeres. A pesar de lo que oímos, eliminar grasa de glúteos y piernas es más sencillo de lo que te han contado. Aunque es importante saber cómo abordar el problema. [...]

UN SALUDO

Ya estamos aquí. Sois muchas las personas que nos habéis animado a dar este paso de crear un blog para investigar en esto de crear una mente y un cuerpo fit, y compartir con todos lo que vayamos descubriendo en el camino. Pues bien, nos habéis animado y contagiado la ilusión y aquí ponemos en marcha este blog y este canal de YouTube con la firme intención de avanzar en entrenamientos que sean eficaces. lo que os comentamos en el vídeo: Lograr el máximo beneficio en el menor tiempo posible, evitando estancamientos y lesiones: Para ellos vamos a contactar con expertos de la musculación, el fitness, la psicología, los deportes, la nutrición y la investigación.

Queremos acceder a las mejores rutinas, ponerla en práctica y compartirlas aquí con vosotros. Por eso, si queréis, tendremos aquí un punto de encuentro e intercambio sobre como alcanzar este objetivo.

Te lo decimos ¡FITMENTE!

Noelia Pérez

Tirso Rodríguez

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En nuestro canal de YouTube podréis encontrar programas standard para que todas y todos podáis irlos ejecutando desde casa o en vuestro gimnasio. Intentaremos explicarlos con la mayor claridad para que os resulte lo más fácil posible.

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